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CORSO MINDFULNESS MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Marzo 2 @ 09:00 - Aprile 6 @ 13:00
La Mindfulness è l’arte di portare attenzione al momento presente in modo consapevole e non giudicante. Attraverso la pratica, si possono imparare a padroneggiare gli strumenti per gestire lo stress, migliorare il focus mentale e promuovere una profonda connessione con te stesso e con gli altri. Il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), della durata di 6 settimane, offre un percorso strutturato per integrare la Mindfulness nella tua vita personale e professionale e ottenere questi risultati al fine di incorporarli stabilmente.
PERCHÉ PARTECIPARE ?
A livello personale:
- Riduci ansia e tensioni emotive
- Aumenta la chiarezza mentale e la resilienza
- Coltiva relazioni più autentiche
A livello professionale:
- Previeni il burnout e lo stress lavoro-correlato
- Migliora la comunicazione e la gestione del team
- Potenzia la tua efficacia lavorativa con maggiore equilibrio
PUNTI DI FORZA DEL PERCORSO
- Apprendimento intensivo e strutturato: Il formato concentrato consente di acquisire in soli 5 incontri competenze fondamentali per la gestione dello stress e l’integrazione della mindfulness nella quotidianità professionale e personale.
- Approccio esperienziale e profondo: la giornata di silenzio offre un contesto unico per esplorare livelli avanzati di consapevolezza e riflessione personale
- Accessibilità e inclusività: Il programma è progettato per adattarsi a partecipanti con diversi livelli di esperienza, garantendo un apprendimento significativo sia per i neofiti sia per coloro con una pratica preesistente
DATE e PROGRAMMA DETTAGLIATO
- Giorno 1 (2 marzo 2025) ore 9:00-13:00 Introduzione alla Mindfulness
Presentazione del corso e degli istruttori; Body scan guidato; Introduzione ai fondamenti dello stress e delle reazioni automatiche.
- Giorno 2 (9 marzo 2025) ore 9:00-13:00 Consapevolezza del corpo, respiro ed emozioni
Approfondimento della meditazione sul respiro; Movimento consapevole (yoga dolce); Esplorazione delle emozioni con tecniche pratiche.
- Giorno 3 (23 marzo 2025) ore 9:00-13:00 Gestione dello stress e comunicazione consapevole
Identificazione dei segnali di stress; Strategie per rispondere consapevolmente; Role play per migliorare comunicazione e ascolto.
- Giorno 4 (30 marzo 2025) ore 9:00-13:00 Giornata di silenzio e pasto consapevole
Pratiche meditative continuative (respiro, body scan, camminata); Movimento consapevole; Pasto guidato con consapevolezza; Diario di riflessione.
- Giorno 5 (6 aprile 2025) ore 9:00-13:00 Integrazione e chiusura
Condivisione delle esperienze del corso; Meditazione conclusiva; Linee guida pratiche per integrare la mindfulness nella quotidianità.
INFORMAZIONI PRATICHE
- Date: 2 marzo – 6 aprile 2025
- Durata totale: 20 ore su 5 incontri (presenza) + 1 incontro introduttivo (online)
- Location: Studio di Psicoterapia via Vittorio Amedeo 19 (interno 5), Roma
- Numero massimo di partecipanti: 8
- Trasporti: Metro A, fermata Manzoni (3mn a piedi)
INFO e PRENOTAZIONI
compilare il modulo al link seguente: https://lnkd.in/dHDn8TeX
Incontro di Presentazione Gratuito (online):
13 febbraio 2025, ore 18-19
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